안녕하세요 뉴하비츠입니다!

뜨거웠던 여름이 꺾이고 해가 짧아지기 시작한 9월 말이 왔습니다.

일교차가 커지면서 우리 면역력도 걱정되고 또 그 면역력을 어떻게 지켜야 할지 고민이 많지요.

우리 면역력은 비타민과 큰 연관이 있다는 것 알고 계시나요?

비타민은 우리의 면역력, 뼈 건강 등에 영향을 줍니다.

그중 우리가 가장 접하기 쉬운 비타민은 비타민C와 D인데요.

현대인들은 그중에도 비타민D 결핍이 대부분입니다.

항상 실내에서 활동하기도 하고 비타민D에 관련된 음식을 제대로 챙겨 먹지 않기 때문인데요.

오늘은 그런 비타민D의효능을 제대로 알아보고 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 알아봅시다!

1. 비타민D가 부족하면 어떻게 될까?

비타민D가 우리 몸에서 맡는 역할은 아주 많습니다.

뼈와 치아를 건강하게 유지하며 면역력과 뇌, 신경계 등의 건강을 유지합니다.

인슐린 수치 조절과 당뇨병 관리에도 영향을 주고 폐, 심혈관계 건강 또한 비타민D가 필수요소입니다.

이렇게 우리 몸에서 많은 부분을 담당하는 비타민D가 부족하게 되면 이 많은 것들이 무너지게 됩니다.

2. 뼈 건강 유지

사람의 뼈는 멈춰있지 않습니다.

매일매일 새로운 세포를 만들어내고 새롭게 교체되는데요.

그런 변화를 유지하고 돕는 역할이 비타민D입니다.

비타민D의효능은 뼈 생산뿐만 아니라 뼈의 약화를 일으키는 골다공증, 성장기 아이들의 구루병을 예방하기도 합니다.

3. 무기력증 해소

비타민D의효능은 물리적인 부분뿐만 아닌 심리적인 부분에서도 적용됩니다.

비타민D는 세로토닌과 같은 감정 호르몬 분비에 영향을 주는데 이 호르몬을 조절해 우울증과 무기력증을 느끼지 않게 합니다.

또 다른 때 보다 쉽게 피로감을 느끼고 해소되지 않을 때 비타민D를 섭취해주면 해결할 수 있습니다.

4. 면역체계 강화

비타민D의효능은 면역세포 생성 과정에서 영향을 직접 줍니다.

비타민D 부족이 발생하게 되면 면역력 저하 및 각종 감염성 질환 발병률이 증가할 수 있기 때문에 언제나 부족하지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 비만 예방

비타민D의효능엔 인슐린 작용 조절도 있습니다.

비타민D가 부족해 인슐린 작용이 둔해지면 비만을 초래할 수 있는데 이는 당뇨나 심장병, 고혈압의 발병까지 높아지게 됩니다.

6. 비타민D 섭취하려면?

비타민D의효능을 제대로 보기 위해선 제대로 된 비타민D를 섭취하고 하루 일일 섭취량을 채워주는 것이 좋습니다.

알약이나, 음식을 챙겨 먹기 힘들다면 상큼한 석류가 들어가 먹기 좋은 햇살품은석류로 달콤하고 상큼하게 챙겨보세요!