안녕하세요 뉴하비츠입니다!:)

여름만 되면 돌아오는 다이어트 시즌! 다들 다이어트 준비하고 계시나요?

다이어트를 할 때 항상 고민되는 것이 있지요 바로 다이어트 식단입니다!

다이어트 식단을 할 때 어떻게 해야 더 효율적일지 이 음식이 다이어트 식단에 맞는 음식인지 고민할 때가 정말 많지요.

오늘은 그런 고민을 해결하기 위해 다이어트에좋은음식 알아보고 여름휴가를 위해 다이어트 성공해 봅시다!

1. 달걀

단백질 및 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어터들의 필수 템인 달걀은 포만감도 높아 더욱 좋습니다.

삶은 계란, 계란 프라이, 스크램블 등 다양한 종류로 먹을 수 있으며 여러 요리에도 추가하기 좋아

활용도가 높은 다이어트에좋은음식입니다.

2. 견과류

다이어터들의 대표 간식 견과류는 조금만 먹어도 포만감이 들어 식욕을 억제해 주는  다이어트에좋은음식입니다.

이는 견과류에 포함된 섬유소와 단백질, 지방 성분 덕분으로 포만감 뿐만 아니라 신진대사를 높여주는 등 여러 효능을 갖고 있습니다.

견과류는 호두, 아몬드, 땅콩 등이 좋습니다.

3. 콩

신진대사를 높여주는 콩은 섬유소와 단백질이 균형을 이루고 있어 포만감을 줍니다.

이 밖에도 건강에 여러 도움을 주는 단백질 식품으로 다이어트 중에 섭취하면 큰 도움을 주는 다이어트에좋은음식 입니다.

4. 생선

풍부한 오메가 3 지방산을 함유하고 있는 생선은 의외로 육류보다 포만감을 주는 다이어트에좋은음식 입니다.

식단에 생선을 추가하여 먹어주면 건강, 다이어트를 모두 유지할 수 있습니다.

5. 감자

감자와 고구마 안에 들어있는 저항성 녹말은 포만감이 최대 24시간까지 지속되게 끔 해주기 때문에

다이어트할 때 밥 대신 감자나 고구마를 먹어주면 오랫동안 포만감이 들어 다이어트에 도움을 줍니다.



6. 녹색, 주황색 채소

풍부한 채즙으로 조금만 먹어도 포만감을 주는 녹색, 주황색 채소는 비타민 함량이 높고

식이섬유가 풍부하여 다이어트 시 많이 겪는 변비 증상에도 도움이 되는 다이어트에좋은음식 입니다.